Karimas Spinat wraps med kylling
public acccess

print Energifordeling pr stk

Karimas Spinat wraps med kylling

Af Majbritt L Engell, Netslank 200 kcal pr stk (195g)

Varer til 2 stk

Ingredienser til 2 stk

1 stk Æg, hele, 1 stk=70 g
70g Æggehvider, Pasteuriserede Danæg
60g Spinat, hakket, dybfrost
25g Havregryn Finvalsede Øko, Kornkammeret (eller rugflager, fx hvis du har PCO eller spiser maven flad)
Salt, peber og muskatnød
150g Kyllingebrystfilet
1 spsk. Philadelphia light

Fremgangsmåde

Tø spinaten op og blend havregryn til mel.

Derefter blendes æg, æggehvider, spinat, havregryn og krydderier sammen og laves som pandekager på en pande.

Steg kyllingen og skær den i mindre stykker.

Smør pandekagen med Philadelphia, fordel kyllingen, rul den sammen og server.

IN ENGLISH

1 egg

70g egg whites

60g Spinach, chopped, frozen

25g Oats (or rye-oats if you have PCO)

Salt, pepper and nutmeg

150g chicken breast fillets

1 tbsp. Philadelphia light

Defrost the spinach and blend oats into flour.

Blend eggs, egg whites, spinach, oatmeal and spices together and made ​​like pancakes in a pan.

Fry the chicken and cut it into smaller pieces.

Butter the pancake with Philadelphia, add the chicken, roll it up and serve.